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Uma das frutas mais versáteis que se tem a disposição, a banana é uma daquelas que você sempre tem em casa. Com ela é possível fazer uma série de receitas, além de também ser uma excelente opção para um lanchinho mais rápido.
No entanto, muita gente acaba cometendo um erro ao consumi-la pela manhã, como primeira refeição. Embora seja rica em muitos nutrientes e minerais, a banana tem uma desvantagem quando ingerida como desjejum.
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A fruta pode produzir uma sensação de saciamento rápido, logo após ingerida, mas esse saciamento não dura muito. Essa desvantagem a torna uma opção ruim para quem precisa comer algo e sair rapidamente, porque as chances de você sentir fome no meio da rua é grande.
Mas para driblar esse problema é simples e você não precisa retirar a banana da sua alimentação, mas vai precisar deixar de consumi-la como refeição única. Aprenda a reforça-la na hora do café da manhã:
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- banana na panqueca
- banana com ovos
- banana com granola ou aveia
- banana junto de outras frutas
- banana com pão ou como recheio de tapioca
Com esses complementos, você vai enriquecer a refeição e evitar que pouco tempo depois acabe sentindo fome. A banana também é uma excelente fruta para carregar na bolsa, para aqueles momentos de fome no meio da correria.
Outra dica é utiliza-la no preparo de salada de fruta, já que cada fruta tem uma característica e pode reforçar a alimentação e o sentimento de saciedade.
Via: escolaeducacao.com.br